co do kreatyny na mase

[...] + białko WPC Uprawiane inne sporty: Basen bieganie stosowane wcześniej spalacze : Teraz w 6 tyogodniowej przerwie Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cały czas białko ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni + jeszcze z 4/5 tygodni przewidziane finanse na cykl: 300 zł max uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1,5

[...] odpowiedzi na pytania co zadaje to powiem ze czytalem troche, pytalem sie i spotkalem sie z bardzo roznymi odpowiedziami. Jeden powiedzial ze sama kreatyne, jeden ze bez kreatyny, jeszcze inny cos innego. Jak Wy radzicie? I moze do tego jakies linki na artykuly dla kompletnie niezorientowanych w temacie?? :D I jeszcze chcialbym wiedziec czy [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

[...] nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi powiedzcie co za to mozna kupic aby przytyc troszke kg czystej masy. Nie chce brac zadnej kreatyny mono, bo bralem juz 2razy i za kazdym razem zlatywala ze mnie woda wiec to troche****owo na psychike dziala . Co do mojej diety wiem ze jest bardzo wazna no ale [...]

[...] (2x dziennie po 5 gr?) - 737 tez z dwa razy dziennie uzup. diety - protein 80 wieczorami - dextroza do kazdej kretki październik taki sam jak wrzesień listopad zamiana kreatyny na nitrobolon II grudzień styczeń tak jak wrzesień i październik. Tak wiec: Co sadzicie o takim sobie cyklu? Prosiłbym o dokładne napisanie ile czego w każdej [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : kretka, białko itp Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: duzoooo uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 LATA

[...] a w planach mam zrobic drazek. nie mysle o treningu na mase, chcialbym pozostac w obecnej wadze lub nawet moze troche zredukowac. za temat dostalem w prezencie monohydrat kreatyny z olimpu, hmb, l-karnityne i thermal pro. moge wykorzystac wszystko, moge czesc, a reszte oddam koledze. podczas zimy duzo czytalem sfd.pl i gdzies znalazlem trening [...]

[...] Martwy ciąg 110kgx4 Wyciskanie leżąc: 75kgx3 OHP: 45kgx4 Proszę o jakiekolwiek rady dotyczące treningu za które z góry dziękuję. Czy nad jakąś partią bardziej popracować ? Cel to zrobić fajną masę mięśniową nie zalewając się zbytnio. I co do suplementacji to się zastanawiam nad zakupieniem kreatyny i braniem jej tylko w okresach treningowych.

[...] ale może na początek tak spróbuje. Mam problem ze stosowaniem odzywki bialkowej na bazie serwatki, probowalem hydrolizatu serwatki ale tez mnie uczula. Jestem na cyklu kreatyny, dokładnie tcm; biore ok 5g w nietreningowe i 10g w treningowe. Zastanawiam sie nad kupnem eaa/bcaa/odzywki albuminy jaj i nie wiem co byloby w moim przypadku lepsze [...]

[...] staków kreatynowych biała gajnery, prohormon, Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic 7 miesiecy przerwa przez mature ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: max. 2000 uwagi i sugestie: massa potem siła Staż treningowy: 2 lata

Mam 16 lat i trenuje 1.5 roku na siłowni. Mam 175cm i waze 70kg. Bylem na cyklu jabłczanu kreatyny a potem na monohydracie. Dieta trzymam cały czas lecz dostosowuje ja do potrzeb a konkretnie staram się węglowodane ograniczać. Jestem już pół roku na redukcji. Chciałem kupić jakąs odżywke białkowa na masę mięśniowa ale zastanawiam się nad [...]

[...] a dostep tez ciezki...stan zdrowia dobry...jakie odzywki do tego?chcialbym jakas dobra kreatynke tez niewiem jaka wybrac....mieszkam w UK...bralem odzywki na mase...nigdy kreatyny ani bialka...nie lubialem sie faszerowac...studiuje dietetyke wiec z tym niemam problemu ;) ...jest czego sie obawiac po cyklu?? ;p z gory dzieki napewno bedziecie [...]

[...] budowalem mase miesniowa, szczegolnie nog (po tym urazie podobno dobrze jest miec duze czworoglowe) ale gorna czesc ciala tez cwiczylem. Rehabilitant polecil mi monohydrat kreatyny, w celu rozwiniecia wiekszej sily, wiekszych miesni itd. Stosowalem ja przez ostatnie 6 tygodni. Efekty widac. Mam dosyc pokazne miesnie nog, ale nie przesadzone z [...]

[...] śniadania i obiadu a reszta tak jak w DT Co o tym myślicie? co do supli to myślałem: DT (siłownia) rano: aminokwasy, przed treningiem aminki, kreatyna i booster, po treningu kreatyny i aminokwasy wraz z białkiem. DT (Sztuki Walki): rano tak samo jak w dzień z siłownią, przed i po treningu aminokwasy i ew. kreatyna DNT: rano aminki i w ciągu dania [...]

[...] vitalmax białko, tcm, aakg, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, enego x 1000 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest wszystko bwt ( tylko niechce mi sie rozpisywać [...]

[...] suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: no xplode ostatnio 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesięcy 10) przewidziane finanse na cykl: to nie gra roli, czy to będzie 300, 500, 700 zł. 11) uwagi i sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego [...]

[...] bardzo robiłem brzuszki bo dolne są totalnie zaniedbane. Zamierzam znów robić mase i rozwinąć moje najgorsze mięśnie tj: dolne brzuszki i nogi. Zakupiłem dlatego 400 gram kreatyny i nitrobolon 2 - 1,1kg. co jeszcze powinienem do tego dokupić żeby były super efekty. Oczywiście zmienie diete na mase. I zaznaczam najbardziej zależy mi na [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

[...] pewno znają Ci, którzy nie są początkującymi jeśli chodzi o przygodę z siłownią. Dużo ludzi na forum pyta się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). Głównie chodzi mi o to, że suplement może pomóc dużej ilości osób po to, aby zwiększyć „ochotę na jedzenie" po to, aby spożyć odpowiednią ilość [...]

[...] np.Ziemniaki + kotlet/pierś/ryba+surówka, pierogi z serem, kluski z serem lub truskawkami, spagetti, strogonof, pieczeń rzymska. Suplementacja: 2x 33g białka SFD Na czczo 5g kreatyny OLIMP (MONO) i 5g po treningu. Na kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kalori w tym: Węglowodany: 456g Białko: 135g Tłuszcze:70g Tylko tam pisało dieta na [...]